[...] masy ciała Najlepiej żeby energia z poszczególnych składników pokarmowych rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to co jesz. Dobrze jest zaplanować dzień wcześniej co będziesz jadł [...]
Nie śmiej się Damian jak wpadają dobrzy znajomi czasem i muszę przy nich zjeść wieczorną michę to źrenice robią im się duże jak 5zł. Najśmieszniejsze jest to, że podczas takiego wieczorku wchłoną dużo więcej (niezdrowych) kcal w postaci słodyczy i drinków %-) niż ja tą skromną ilością zdrowego żarcia. Co do 2 posiłków dziś kolacja wcześniej [...]
opisz jak dzialal na Ciebie ten meso, ciekaw jestem i jak dlugo cwiczysz? :D Dziś 1 raz użyłem i trening poszedł w niecałą godzinę (z przestawianiem sprzętu bo ćwiczę w chacie). W porównaniu do white flood dużo lepiej, power jest i nie mam żadnych skutków ubocznych (po white flood czasem dziwnie bolał brzuch).
[...] dziela sie na: hipotoniczne, izotoniczne i hipertoniczne: -hipotoniczne maja stezenie skaldnikow nizsze niz w organizmie -izotoniczne maja stezenie skladnikow takie samo jak w organizmie -hipertoniczne maja stezenie skladnikow wyzsze niz w organizmie Jeśli stezenie skladnikow jest mniejsze wtedy do organizmu dostaje sie wiecej wody, jesli [...]
[...] hashi i gdym miała nagły wyrzut hormonów tarczycy, to cholesterol był by wtedy dużo wyższy. Ponieważ cholesterol zmienia się dużo wolniej niż hormony tarczycy. Cholesterol jak to ujął miałam dosyć niski (jak i wszystkie składowe) to stwierdził, że nadczynność u mnie nie jest chwilowa, tylko trwa to dłużej. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]
[...] krytyka. za duzo wegli, OK to juz cos. Jak to z miasta? zapraszam do obejrzenia zdjec na moim profilu, kazdy lunch jest gotowany przez kucharza, i prosze popatrzec jak wyglada, da sie tym najesc, ale jak juz wczesniej wspominalam duzo na raz zjesc nie moge, a nie bede na sile zoladka rozpychac, lepiej chyba mniej a czesciej. w tym ze [...]
[...] wiedza w tym temacie jest na tyle mała, ze jedząc kalorycznie więcej popełnia te same błędy (nikt świadomy nie jadł by w ten sposób)czym de fakto pogłębia tylko zniszczenia jakie taka dieta powoduje. Stąd, zapewne, problemy z tłuszczem, mięśniami i hormonami na jakie już Martucca zwróciła uwagę. Dieta jest klasycznym przykładem jakie błędy [...]
[...] do samych zawodów ma już dużo wspólnego ze sportem, poza tym dochodzi rywalizacja- ale tutaj jac88 nie jest bez racji pisząc o wyborach miss. Przecież Olympia to nic innego jak wybory Mr. Olympia%-) BB to na pewno nie jest typowy sport. W sporcie- każdym- liczą się aspekty atletyczne, motoryczne, umiejętnościowe (pozowanie na upartego można tu [...]
[...] jedna dziewczynę na macierzyńskim która bardzo lubie i szanuje i trzymam dla niej jej stanowisko latając 2 innymi osobami. Ale ciezko jest i wątpię ze da radę tyle ogarnąć jak wróci jak ogarniała wcześniej.. a nie ma jej już od roku i pewnie dopiero w styczniu/lutym wróci. Popatrz na to tez z punktu widzenia pracodawcy - chociaż pewnie trudno… [...]
[...] ubytek tluszczu jest zadowalajacym efektem... zejsc z 10% na 9% bf jest duzo trudniej niz z 20% na 19% Jak napisalem liposukcje "TEORETYCZNIE" mozna zaliczyc jako miejscowe "spalanie" nie traktujac slowa "spalanie" zbyt doslownie beta agonisci pomagaja pozbyc sie tzw. "trudnego tluszczu", ktory [...]
dużo bardziej podoba mi się dex też jest nie duży ale nie jest krępy no wzrost mają podobny, ale mase to już chyba nie bardzo Pamiętajcie że to offseason i przypomnijcie sobie jak w tym czasie wyglądała np sylwetka Colemana albo Cutlera. Też takie klocki kwadratowe, w kulturystyce liczy sie tylko dzień zawodów
przepraszam ale ogladalem mase filmow z Ronnim , Cutlerem i oni tez maja w hu.... masy ale tak nie machaja ciezarem a uzywaja rowniez duzego . a wiec smieszne jest jak ktos mowi ze oni maja tak wycwiczone ruchy , jeden ma takie ruchy a drugi takie i branch ma takie jakie ma , czyli malo techniki duzo koksu ! To jest USA oni wszystko musza miec [...]
Masz racje wojmir28 ale skoro wyniki mam dobre to wydaje mi sie że mam SIBO, zastosowałem diete taką pod sibo i dzisiaj czuje się o niebo lepiej. Jestem obecnie w UK ale jak wróce do kraju to zrobie badania w kierunku SIBO i dam znać co wyszło. Dzisiaj rozmawiałem z moim kolegą i przez wiele lat się tak meczył jak ja i u niego okazało sie to SIBO. [...]
[...] sobie poradzil. Jesteś przeziębiony, do teraz mnie trzyma ale zaraz wezmę polopiryne zeby już ćwiczyć normalnie jutro. Co do planu to musze go lekko zmienić, przynajmniej na jakiś czas dopuki nie dokupie sprzętu. Do każdego ćwiczenie (prawie) dołoże po 1 ćwiczeniu i będe je robil osobno np. wyciskanie płasko a dopiero potem rozpiętki itp. a nie [...]
[...] komuś zasmakowała tahina (bo nie każdy lubi, ja tam uwielbiam ) w delikatesach BOMI jest libańska tahina 400g za 6zł! Czyli DUŻO DUŻO taniej. Idę dziś i wykupię chyba wszystkie jak dla mnie super i zamiast masła i tak "na sucho", praktycznie zero węgli, niskie IG i chałwowy posmak w ogóle BOMI polecam, istny szał, tam jest wszystko !
zobaczcie co znalazłem - wypowiedź seksuologa dr Adama Sipińskiego "Mam nadzieję, że jak się włączę do dyskusji to wątek nie siądzie... Mam w praktyce bardzo dużo pacjentów z podwyższona prolaktyną. Nie wiem dlaczego tak się dzieję? Choroba cywilizacji? Najczęściej spotyka się pacjentów nerwowych, spiętych, przepracowanych i poziomy PRL juz [...]
[...] czeresniowego - trzydiestka oliwy - 40g bialka na wodzie *po 30minutach musialem jechac w miasto, dlatego przed wyjazdem lyknalem porcje karnityny i zapilem to porcja bcca *jak zalatwilem swoje sprawy, (minela dobra godzina), wracalem do domu, wiec po drodze wjechalem na silownie (mozna powiedziec - dwie godziny od posilku) : - 15min jazdy na [...]
HMB, uzywaja czesto srednio zaawansowani zawodnicy i jakis tam ponoc skutek ma u nich. Dla ciebie i dla mnie, to raczej strata kasy, bo trzeba by miec suplementacje stala, aby odczuc skutki dzialania. Masz prawie zero weglowodanow w diecie, czy to swiadomie zaplanowany ruch ? Energia powinna pochodzic z weglowodanow i/ lub tluszczy, a nie z [...]
[...] przewaznie w miejscu. pomysl odzywka +oliwa bardzo dobry ale raczej nie przed trenigiem. Nie boj sie wegli. Daj wegle rano po i przed treningiem. REszte dobij tluszczami jak proponwoales. Nie masz czasu na posilek przed treningiem to walnij owsiane+odzywka bialkowa z blendera + oliwa( tak wiem malolaty ze zaraz ebdziecie krzyczec ze przed i [...]
[...] noc ( nolva odstawiona) + provi 50-75mg ed podejrzewam ze to zasługa provi mam jeszcze ostatnie 2 opakowania ale nikt u mnie w terenie nie ma sprawdzonego provi jak nie provi to czy faktycznie małe dawki masteron 20mg ed subq dało by rade czy jednak może przyblokowania hpta ?? Co do libido nie wiem co sie stało ale [...]
PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....
